簡単!心も身体も元気になる!朝のホットレモンと瞑想ストレッチ
新しく朝の習慣に、取り入れたら調子が良くなったのでまとめておきます😊 とっても簡単で、ほとんど毎日やっています🤩 結構当たり前なことも多いですが、本当にやるとやらないとでは違うので是非やってみてください🤗 1.起きたらカ…
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三角のポーズ ウッティタトリコーナーサナ【utthita=伸ばすtrkona=三角】 Extended Triangle Pose 全身で三角形を描くヨガの代表的なポーズ。 両脚…
健康な肌づくりをするためには、内と外から美しくなる必要があります。 「肌は内臓の鏡」と言われています。健康な肌は身体の内側をあらわしてしているのです。 美しい肌を保つには、まずは身体の健康に気を配りましょう。  …
便秘になると、おなかが張ったり、肩こりや腰痛、肌荒れを引き起こします。 私たちの体内に入り込んだ有害物質は約75%が便で排泄されるといわれており、便秘は危険な状態といえます。 また新陳代謝も悪くなるので、ダ…
ヨガをするとどんな良いことがあるのかをまとめてみました🧘♀️ 血行促進、代謝アップ 呼吸とともにポーズをキープすることで全身の筋肉を働かせるため、滞っていた血液の流れがよくなります。 筋肉量が増えることで…
完全呼吸とは 腹式呼吸と胸式呼吸を組み合わせて行う呼吸法のこと。 ちなみに・・・ 腹式呼吸とは 主におなかを膨らませたり、へこませたりする呼吸法。 横隔膜を動かす呼吸法。 肋骨を広げないように行う分、肺に空…
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