ピタハヤとピタヤ、ドラゴンフルーツは同じ種類の果物。 ピタハヤはどこでも手に入るものではないので、旅行先などで見つけたら是非食べてみてください！ どちらも美味しく、栄養満点のスーパーフードです！ ※味に個体差ありらしいの…

南の国からやってきた モアモアモアイのみらいちゃん 不思議な力を持っていて みんなを元気にしてくれる いち、に、さん、さん、サンメッセ アイアイアイラブモアイ モアモアモアもっと 元気にこんにちは いち、に、さん、さん、…

ロシアに旅行に行く前に、ロシア語を少し知っておくと旅がもっと楽しくなります♪ 旅行や日常で使えるロシア語を５０個紹介します。 難しいものも載せてあるので、使えそうなものを使ってみてください！   １　Спаси…

ハワイでは、無料でヨガが開催されています！ もちろんアクティビティとして料金がかかるプランはたくさん用意されていますが、無料で受けられる方法がありますので紹介します！ まずは、ホテルの無料サービスとして朝ヨガをやっている…

ヨガのローランジは下半身を中心に効果の期待できるポーズです ローランジのポーズは足を開いて床を踏みしめるポーズで、別名三日月のポーズと呼ばれています。 下半身にしっかり力を入れて床を踏みしめるので、太ももやふくらはぎなど…

ウォーリアⅠ（ウォーリアワン）はヨガを代表するポーズの一つで、足の裏の重心、脚の伸ばし方、骨盤の角度など意識して調整するだけでも心身にの安定感と充実感を実感できる素晴らしいポーズの一つです。 まずが、両足を揃えて立ち右足…

ウォーリアⅡ（ウォーリアツー）とはヨガのポーズの名前！ ダイエットに効果的って聞くけど、どんな効果があるの？ 効果 肉体：脚、足首の強化とストレッチ。鼠蹊部、胸、肩のストレッチ。腹部組織の活性化→ウエストの引き締め、便秘…

フィリピンで語学留学してきたので、簡潔に少しずつ更新していきます。   １日目 深夜便でマニラに到着。眠いし、良くわからないしで、歩いていたところ、他国から入国する際に必要な書類をフィリピーノが書いてくれた。 …