簡単！心も身体も元気になる！朝のホットレモンと瞑想ストレッチ

新しく朝の習慣に、取り入れたら調子が良くなったのでまとめておきます😊

とっても簡単で、ほとんど毎日やっています🤩

結構当たり前なことも多いですが、本当にやるとやらないとでは違うので是非やってみてください🤗

１．起きたらカーテン、窓を開けて、太陽の光を浴びて深呼吸

２．新鮮な空気を吸いながら瞑想＆ストレッチをする

３．簡単な運動（ヨガ、ストレッチ、ズンバ、HIITなど）

４．ホットレモンを飲む

私は新鮮なレモンを半分に切って、半分だけを絞って皮をむいて中身も入れて、お湯と天然塩（ピンク塩）を入れて飲んでいます🍋

新鮮なレモンとピンク塩で朝に必要なビタミンとミネラルを補います😋

ホットレモンが私の身体には合っているみたいなので、朝ごはんはホットレモンだけにしています🍚

レモンは腸のサポートをしてくれるので、おなかの調子も良くなります🙆

※アーユルヴェーダでは、朝（４時～１２時）は排泄の時間と言われています。

腸の調子が良くなると、リンパの働きも良くなるので、むくみも解消💆

このルーティーンをするととっても身体が軽いし、頭もすっきりするのでおすすめです✨

腸が健康になると、脳が健康になって、心も健康になります💗

これを始めてから肌の調子もよくなって、体重も３ｋｇ痩せました✨

ダイエット、美肌、便秘解消、疲れ解消、小顔、むくみ解消、心も健康になるので、鬱解消にも効果的です💛

 
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