酢納豆ダイエットをやってみました!!
酢納豆とは、納豆に酢を入れるだけの簡単料理です!!
納豆に酢を入れると、いつもより簡単に泡立ちます!!
しかも健康に良い!!
このダイエット法は、腸内環境改善に役立つので、便秘の方は是非やってみてください!!
お酢の特徴 酢酸の働きによって「内臓脂肪を減らす効果」と、日常的に継続することで「疲労回復」にも効果がある!!
納豆の特徴 納豆菌の中でも枯草菌が腸内環境を整えてくれる!
ネバネバ要素であるナットウキナーゼはサプリとしても人気の高い栄養素!
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特に、血流の改善など中高年の生活習慣病対策や、毎日の健康管理をサポートしてくれるとても期待できる食材です!!
原料そのものの大豆には、タンパク質やビタミン、食物繊維、ミネラルが豊富に含まれていますが、1パック50gのカロリーは約100kcalとヘルシー!
主な栄養素であるタンパク質は、ダイエットや筋肉づくりもサポートしてくれるので、1日1パックを食べ続けると、若々しくなるともいわれているスーパー美容食!!
今年に入り、国立がん研究センターが”納豆を毎日食べると、寿命が伸びる”という発表をし、納豆が話題になっています!
これは、9万人超の日本人を15年間追跡して調査した結果だそう!
発酵食品は体に良いとはよくいわれることですが、身近な納豆は寿命にも関係しているとは驚きです!!
さらに、酢と納豆を一緒に食べることで、鉄分の吸収率がアップするそう!!
納豆には鉄分が多く含まれるのですが、残念ながら納豆に含まれる鉄分は吸収率が低いそう・・・。
でも、酢と組み合わせることで吸収率がアップします!!
また、酢の作用で納豆の泡立ちが良くなり、少しかき混ぜただけでもフワフワでとっても美味しいです!!
酢には納豆の鉄分の吸収を高めるだけでなく、高血圧予防や血糖値の急上昇を抑える働きもあります。
酢納豆は、女性や成長期のお子さんへの鉄分チャージだけでなく、ダイエットしたい方にもおすすめです!!
最近おすすめのアレンジ酢納豆は、カメリナオイルとブロッコリースプラウトを入れる!!
これを始めてから肌が若返りました💆
簡単で美味しいのでおすすめです🤗
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