ストレス解消におすすめ！エクスプレッシブライティングのやり方と効果！

エクスプレッシブライティングとは、筆記開示という意味で、主に心理療法に使われていたものです。

手軽に行えて、効果もすごいので紹介します！

不安やストレス解消、幸福感のアップ、記憶力アップが認められているそうです。

やり方は簡単で、今、自分が感じていることを紙に２０分ひたすら書き出すだけ！！

理由も簡単で、心の中のいろいろな感情を外に出すことですっきりするから。

感情も排泄物と一緒で、体内にあるから、自分の一部と感じているだけ。

外に出した後は自分自身と距離が置けるのです！

やってみた感想

実際にやってみると、はじめは自分の感情を書き出そうと思っても出てきませんでした。

慣れてくると、自然と適当なことを書くようになって、自分では気づかなかった感情に気付けるようになりました。

一次感情に気付けるようになると、怒ることがなくなるので（怒りは二次感情）心穏やかになりました。

紙とペンがあればどこでも気軽にできるので是非やってみてください。